Memiliki kulit sehat dan cantik adalah impian banyak perempuan. Mengkonsumsi banyak buah-buahan adalah salah satu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Banyak buah yang kayak akan anti oksidan yang berfungsi menjaga kulit tetap cantik, semakin halus, lembut, dan selalu lembab.

Buah ini membuat kulit kamu semakin sehat dan glowing

Alpukat

Buah berwarna hijau ketika masih mentah ini kayak akan vitamin C dan Vitamin E yang akan membuat kulit menjadi lebih sehat ternutrisi. Alpukat juga dipercaya mengandung banyak lemak sehat yang akan membantu kulit menjadi semakin elastis dan tetap lembab.

Apel

Apel kayak akan akan vitamin C yang akan membantu memproduksi kolagen sehingga membuat kulit kamu semakin lembut dan kencang. Selain itu juga kaya akan vitamin A yang akan membuat kulit kamu semakin cantik. Apel juga akan membantu kulit kamu semakin cerah dan efektif membantu menghilangkan potagen dan minyak berlebih pada kulit wajah.

Buah Berry

Blueberries, Cranberies, Blackberries adalah kelompok buah yang mengandung banyak vitamin A dan Vitamin C yang akan membantu mencegah penuaan dini pada kulit. Karena kedua vitamin ini memang berfungsi melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi udara. Selain itu buah ini kaya akan antosianin yaitu molekul antioksidan anti penuaan dan juga kaya akan serat yang akan membuat kulit semakin lembab dan menjaga elastisitasnya. Buah Berry juga mengandung flavanoid yang akan membantu kulit kamu terlihat lebih muda.

Delima

Delima kaya akan banyak nutrisi yang akan membuat kulit kamu semakin cantik dan sehat. Mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga membantu menyamarkan garis atau kerutan pada wajah serta flek hitam. Selain itu buah delima juga mengandung vitamin K, Vitamin C, mineral, fosfor, kalsium, magnesium, dan juga kalium yang mana semua kandungan ini juga akan membantu menjaga kulit dan terhindar dari radikal bebas. Selain itu juga dapat membantu menjaga kulit dari paparan sinar ultraviolet.

Lemon

Lemon dikenal kayak akan vitamin C tinggi yang akan mendorong produksi kolagen ditubuh kamu semakin sehat dan membantu mengeluarkan racun dan menjaga kulit dari hiperpigmentasi. Buah yang memiliki zat pemutih alami ini dapat dikonsumsi secara rutin setiap harinya.

Mangga

Buah yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitain E, dan vitamin K ini mempunyai kandungan bahan yang akan membuat kulit kamu tambah sehat dan membantu merevitalisasi kesehatan kulit. Kandungan bahan xantofil, polifenol, flavonoid, dan beta karoten ini dapat membantu melindungi tubuh dari sinar matahari. Selain itu buah mangga juga memiliki sifat anti inflamasi yang akan memabntu dan menjaga kulit dair kerusakan akibat sinar matahari.

Source: Canva

Pepaya

Pepaya memiliki fungsi yang sangat besar untuk kecantikan kulit, dimana kandungan bahannya berupa Vitamin A, B, dan C, dan mineral penting seperti kalium, tembaga, dan magnesium akan membuat kulit kamu semakin mulus, halus, sehat dan glowing.

Selain untuk kecantikan kulit, pepaya yang mempunyai kandungan sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur, membuatnya ampuh untuk membantu menyembuhkan masalah kulit semisal eksim, kutil, bisul. Buah yang mudah dicari ini juga mengandung enzim papain yang berfungsi sebagai zat antiradang dan mencegah penuaan.

Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serat makanan, kayak akan kalsium, kalium, dan juga magnesium dan fosfor dapat membantu menyembuhkan jerawat dan masalah kulit lainnya seperti bekas luka. Kandungan bahan-bahan tersebut akan membantu meningkatkan elastisitas dan menjaga kelembaban kulit serta mengandung antioksidan yang pastinya sangat bagus untuk kesehatan kulit.

Semangka

Kandungan air dalam semangka sangat bagus untuk membantu kulit menjadi lebih sehat. terutama bagi kamu yang kulitnya sensitif dan sangat mudah berjerawat. Buah ini kaya akan Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B1, dan Vitamin B6 yang akan membantu kulitmu terjaga dan terhindar dari penuanaan. Selain itu buah semangka juga kaya akan karotenoid, flavonoid, dan likopen yang dapat membantu menghindari kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Referensi

Marmur Medical. 2021. Foods Scientifically Proven to Clear Up Your Skin. 2021. https://marmurmedical.com/wp-content/uploads/2021/10/20-Foods-Scientifically-Proven-to-Clear-Up-Your-Skin.pdf. (Diakses 9 November 2022).

Vedix. 2022. Top 20 Fruits For Glowing, Flawless & Beautiful Skin. https://vedix.com/blogs/articles/fruits-for-glowing-skin. (Diakses 9 November 2022).

Fam. W.V., Charoenwoodhipong, Prae.Sivamani, R.K., Holt, R.R., Keen, C.L., Hackman, R.M. 2021. Plant-Based Foods for Skin Health: A Narrative Review. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 

Konten blog ini bertujuan untuk berbagi pengalaman, menginspirasi, dan diharapkan dapat bermanfaat bagi para pembaca. Semua konten yang tertulis di dalam blog ini merupakan pengalaman pribadi, hasil cara pandang sendiri, dan hasil karya tulis pemilik blog https://utatola.com/.

Sebagai pemilik blog https://utatola.com/, penulis tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang disampaikan oleh pembaca, sehingga jika ada hal-hal yang melanggar norma dan hukum yang berlaku, bukan merupakan tanggung jawab penulis.

Informasi berupa gambar (foto atau video) dalam blog ini, merupakan karya asli penulis dan beberapa menggunakan beberapa desain foto bebas kredit. Jika menggunakan foto atau video serta beberapa informasi lainnya misalnya kutipan dari pihak lain, penulis akan mencantumkan sumber informasi sebagai kredit terhadap pemilik informasi. Dan jika ada informasi apapun yang bukan merupakan hasil karya penulis dan penulis belum mencantumkan kreditnya, penulis mohon maaf tidak ada unsur kesengajaan. Dan silakan untuk menginformasikan kepada penulis untuk dikoreksi dan dicantumkan sumber kreditnya.

Jika dalam blog ini terdapat kesamaan beberapa informasi berupa gambar, tulisan dan lainnya dengan pihak lain, sifatnya hanya berupa kebetulan. Penulis sama sekali tidak berniat dengan sengaja untuk melakukan plagiarisme, menyinggung, melanggar hak kekayaan intelektual yang sah, dan juga tidak pernah dengan sengaja melanggar hak cipta.

Jika pembaca menemukan kekeliruan informasi yang tidak sesuai sehingga harus dilakukan perbaikan dalam artikel blog ini, silakan untuk segera memberi tahu penulis dan dengantangan terbuka dan dengan senang hati penulis akan segera melakukan perbaikan demi kebaikan bersama.

Terima kasih.

Warm regards.

https://utatola.com/

I like to meet everyone in the world, lets's make a friend with me and contact my email: utatola@gmail.com

Hi.....

Selamat datang di blog aku. Blog ini menulis tentang seputar perempuan dan segala kehidupannya. Karena aku berharap blog ini bisa empowering perempuan lain untuk menjadi lebih baik.

AKu akan bercerita banyak base on pengalaman pribadi atau opiniku. Kamu juga boleh bantu bantu sharing di kolom komentar mengenai kehidupan perempuan. It would be nice information. Dan secara tidak langsung kita sudah satu langkah mendorong perempuan lain untuk lebih baik lagi dari berbagai sisi.

Untuk kolaborasi dan kerjasama, silakan email ke utatola@gmail.com.