Traveling adalah momen menyenangkan untuk menjelajah tempat baru, mencicipi budaya berbeda, dan sejenak melepaskan diri dari rutinitas harian. Namun, di balik keseruannya, menjaga pola makan sehat saat traveling seringkali menjadi tantangan, khususnya bagi perempuan yang memiliki kebutuhan nutrisi berbeda tergantung usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan seperti menstruasi, kehamilan, atau menyusui.

Tips Makan Sehat Saat Traveling bagi Perempuan

Tanpa persiapan, kita bisa mudah tergoda oleh makanan cepat saji, camilan tinggi gula, atau jadwal makan yang berantakan. Nah, berikut adalah beberapa tips makan sehat saat traveling yang praktis dan cocok diterapkan oleh perempuan, baik traveling sendiri, bersama teman, maupun keluarga.

1. Riset Kuliner Sebelum Berangkat

Sebelum bepergian, luangkan waktu untuk menelusuri jenis makanan lokal di destinasi tujuan. Cari tahu pilihan makanan sehat di restoran, kafe, atau bahkan pasar tradisional. Aplikasi seperti Google Maps, TripAdvisor, atau HappyCow (khusus vegan/vegetarian) bisa membantu menemukan tempat makan sehat.

Selain itu, jika kamu memiliki alergi makanan atau pantangan khusus (seperti intoleransi laktosa, gluten, atau sedang diet), penting untuk mencari tahu bagaimana menyampaikannya dalam bahasa lokal agar tidak terjadi kesalahan.

2. Bawa Bekal Sendiri Saat Perjalanan

Baik naik pesawat, kereta, atau mobil, membawa bekal bisa jadi penyelamat. Pilih makanan ringan yang bergizi seperti:

• Buah segar (apel, pisang, anggur)
• Kacang-kacangan tanpa garam
• Protein bar atau granola rendah gula
• Roti gandum isi telur atau selai kacang
• Greek yogurt cup (jika memungkinkan untuk didinginkan)

Bekal ini akan mencegah kamu membeli makanan acak saat lapar tiba-tiba di tengah perjalanan. Selain hemat, kamu pun tetap bisa mengontrol asupan kalori dan gizi.

3. Jaga Pola Makan Teratur

Waktu makan bisa berubah selama traveling, apalagi jika melintasi zona waktu yang berbeda. Namun, usahakan untuk tetap makan 3 kali sehari dan camilan sehat jika perlu. Jangan menunggu terlalu lapar, karena ini sering berujung pada makan berlebihan atau asal pilih makanan.

Gunakan alarm atau aplikasi pengingat jika perlu, terutama jika kamu cenderung lupa makan karena terlalu asyik jalan-jalan.

4. Pilih Menu Seimbang Saat di Restoran

Ketika makan di luar, pastikan kamu memilih menu yang mengandung:

• Protein: ayam panggang, telur, tahu/tempe, ikan
• Karbohidrat kompleks: nasi merah, kentang rebus, roti gandum
• Sayuran segar: salad, sayur tumis, sup bening

Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan gorengan, bersantan, atau berlemak tinggi. Jika porsi terlalu besar, kamu bisa berbagi dengan teman atau menyisakan setengahnya untuk nanti.

Jangan ragu minta pelayan untuk menyesuaikan pesanan: misalnya minta saus dihidangkan terpisah, atau memilih sayur kukus daripada digoreng.

5. Jangan Lupa Minum Air Putih

Saat traveling, kita sering lupa minum air karena terlalu sibuk berpindah tempat. Padahal, dehidrasi bisa menyebabkan lelah, pusing, bahkan sembelit.

Bawa botol minum sendiri dan isi ulang sesering mungkin. Usahakan minum minimal 1,5–2 liter air sehari. Hindari terlalu banyak minuman manis, kopi berlebihan, atau alkohol, karena bisa memperparah dehidrasi, apalagi saat cuaca panas.

6. Waspadai Camilan Hotel atau Minimarket

Hotel dan minimarket sering menggoda dengan camilan tinggi gula, garam, dan lemak seperti keripik, permen, atau mi instan. Meski praktis, camilan ini rendah nutrisi dan bisa mengganggu keseimbangan pola makan.

Jika kamu ingin ngemil, siapkan camilan sehat dari rumah seperti:

• Dark chocolate minimal 70% kakao
• Edamame rebus
• Energy bites dari oat, kurma, dan almond
• Atau, belanja di supermarket lokal untuk mendapatkan buah-buahan segar dan camilan sehat lainnya.

7. Dengarkan Tubuhmu, Bukan Nafsu Makan Saja

Traveling sering diiringi keinginan untuk “cheat day” setiap hari. Tapi penting untuk tetap sadar dan mendengarkan sinyal tubuh: apakah kamu benar-benar lapar, atau hanya ingin makan karena bosan atau stres?

Coba praktik mindful eating: makan perlahan, nikmati rasa makanan, dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Ini akan membantu kamu tetap menikmati kuliner tanpa berlebihan.

8. Tetap Bergerak, Jangan Pasif

Meski topik ini bukan tentang makanan, aktivitas fisik sangat mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Cobalah berjalan kaki lebih banyak saat eksplorasi kota, naik tangga alih-alih lift, atau lakukan peregangan ringan di pagi hari.

Aktif bergerak membantu tubuh lebih efisien mengolah makanan dan menjaga energi tetap stabil selama perjalanan.

Traveling Sehat Itu Mungkin

Menjaga makan sehat saat traveling bukan berarti kamu harus menyiksa diri atau melewatkan keseruan kuliner lokal. Kuncinya ada pada keseimbangan, kesadaran, dan sedikit persiapan. Perempuan memiliki peran ganda, kadang sebagai wisatawan, kadang sebagai ibu atau teman perjalanan yang juga mengurus orang lain. Maka, menjaga kesehatan diri sendiri menjadi hal yang penting agar traveling tetap menyenangkan dan bebas masalah kesehatan.

Ingat, makan sehat bukan hanya untuk tubuh, tapi juga agar kamu bisa menjalani petualangan dengan energi penuh, kulit cerah, dan mood yang baik. Selamat jalan-jalan sehat.

Di era digital saat ini, kemampuan menulis yang baik menjadi aset berharga, baik untuk keperluan akademik, profesional, maupun personal, termasuk pekerja digital seperti saya. Namun, menulis saja tidak cukup. Menguasai desain akan memperkuat penyampaian pesan secara visual, sementara kemampuan berbahasa Inggris membuka akses ke audiens global.

Meningkatkan ketiga keterampilan ini secara bersamaan dapat memperluas peluang, meningkatkan kualitas karya, dan memperkuat daya saing di berbagai bidang. Selama tiga bulan ini saya belajar desain Canva yang sangat-sangat helpful banget untuk pekerjaan saya. Penasaran prosesnya, keep reading.

Canva Coaching Series, Belajar Desain Bersama BloggerHangout

Selama tiga bulan ini, dari mulai Juni sampai dengan Agustus 2025, saya mengikuti rangkaian acara BloggerHangout ke-93 sampai dengan ke-95 yaitu berupa belajar Canva Coaching Series yang pastinya sangat bermanfaat sekali untuk pekerjaan saya sebagai pekerja digital.

Kelas belajar Canva Coaching Series ini dipandu oleh Mbak Tuty Queen sebagai Canvassador Indonesia dan Mas Moh Suharsono atau akrab dipanggil dengan nama Mas Ono sebagai founder Canva Creative Class atau 3C. Acara yang merupakan bagian dari BloggerHangout ini diadakan secara hybrid yaitu online dan offline. Acara offline diadakan di TBI Depok, yang merupakan tempat kursus bahasa Inggris berkualitas dan terpercaya.

BloggerHangout ke-93 : Exploring Canva AI Feature

Di bulan pertama yaitu sebagai acara BloggerHangout ke-93, kita belajar Exploring Canva AI Feature yang bermanfaat sekali buat saya mengetahui lebih banyak mengenai berbagai fitur AI yang ada di Canva. Selama ini saya hanya menggunakan fitur-fitur dasar dan umum, yang ternyata Canva memiliki fitur-fitur keren lainnya yang belum saya ketahui. Berkat pertemuan pertama kelas ini, saya akhirnya mengetahui berbagi fitur lain dari Canva bahkan fitur terbarunya yaitu fitur AI.

Pastinya fitur AI Canva ini membuat pekerjaan desain saya semakin mudah dan hasilnya semakin keren. Termasuk semakin mempercepat proses kerja jadi lebih satset saat membuat desain gambar.

BloggerHangout ke-94 : Super Magic Write dan E-Book Template

Pertemuan kedua di bulan Juli, kami belajar mengenai Super Magic Write dan E-Book Template. Fitur ini mempermudah kita dalam membuat konten tulisan secara instan dengan bantuan fitur Canva AI. Fitur ini sangat berguna untuk membuat artikel, caption, atau ide konten dengan cepat dan efisien, termasuk produk digital.

Selain itu, Canva juga menyediakan E-Book Template yang profesional dan mudah disesuaikan. Template ini membantu pengguna mendesain e-book dengan tampilan menarik tanpa perlu keahlian desain tingkat tinggi. Kombinasi Super Magic Write dan E-Book Template memungkinkan siapa saja, baik pemula maupun profesional untuk menulis, merancang, dan menerbitkan e-book yang menarik dan berkualitas dalam waktu singkat, seperti kita para konten kreator.

Bulan kedua ini kita belajar buat e-book sesuai dengan passion kita mau bahas apa dengan menggunakan magic write dan juga template e-book yang di Canva yang desainnya super kece dan keren banget. Outputnya kita sudah punya produk digital berupa e-book yang siap kita finalisasi hasilnya.

BloggerHangout ke-95 : E-Book Editing & Final Layout

Dan tiba saatnya pertemuan terakhir di bulan ketiga sebagai acara BloggerHangout ke-95 yaitu membahas mengenai finalisasi e-book yang sudah kita buat dari pertemuan kedua. Seru banget. Hasil desain e-book kita direview oleh Mbak Tuty dan juga Mas Ono, untuk diberikan masukan. Wah happy banget, diberikan masukan langsung sama ahlinya. Pertemuan ini juga membahas membuat mock up dari desain e-book yang sudah kita buat agar menjadi lebih menarik.

Pastinya hasil e-booknya bakal semakin kece ya. Penasaran kan pastinya bagaimana hasil e-book yang kami buat. Untuk ini, ditunggu ya, sabar, sabar. Saya spill covernya dulu aja ya.

Nah itu dia keseruan acara BloggerHangout ke-93 sampai BloggerHangout ke-95 yang belajar tentang Canva Series yang saya lakukan selama tiga bulan berjalan bersama teman-teman Blogger dari komunitas BloggerCrony di seluruh Indonesia. Oh iya, kelas Canva ini hanya diadakan satu kali satu bulan, jadi tidak setiap hari.

Acara Canva Coaching Series ini juga sukses berkat dukungan dari TBI Depok. Ada yang pernah mendengar tempat kursus bahasa Inggris berkualitas dan memiliki banyak program ini?

TBI Depok Tempat Kursus Berkualitas dan Memiliki Banyak Program Unggulan

Dalam kegiatan belajarnya, TBI mendapat dukungan penuh dari UniSadhuGuna Testing Centre (UTC). UTC merupakan satu-satunya lembaga pelatihan bahasa Inggris di Indonesia yang memiliki lisensi resmi dari Cambridge University Press and Assessment. Lisensi ini hanya diberikan kepada lembaga yang diizinkan untuk menyelenggarakan pelatihan CELTA (Certificate in Teaching English to Speakers of Other Languages).

TBI mengadopsi pendekatan pengajaran eklektik, yaitu metode pembelajaran yang berfokus pada kebutuhan siswa (student-centered learning) dan menyesuaikan materi kelas agar relevan serta aplikatif. Pendekatan ini menjadi salah satu keunggulan TBI sebagai tempat kursus bahasa Inggris yang efektif dan tepat guna.

Tenaga pengajarnya terdiri dari pengajar asing (native speakers) dan lokal (non-native), yang keduanya memiliki pengalaman luas serta telah memenuhi standar kualifikasi internasional. TBI memiliki sejumlah cabang di berbagai kota besar di Indonesia, termasuk wilayah Jabodetabek, Bandung, dan Malang.

Dan TBI yang ada di Jabodetabek salah satunya adalah TBI Depok yang tempatnya sangat strategis, dekat dengan berbagai transportasi umum dan mudah dijangkau dan ditemukan. Termasuk menjadi tempat kami belajar desain Canva yaitu Canva Coaching Series sebagai rangkaian acara BloggerHangout.

TBI yang merupakan tempat kursus Bahasa Inggris berkualitas ini sedang ada promo Back to School, Time to Shine, Kembali ke sekolah bersama TBI. Dan dapatkan potongan harga hingga 1,5 juta rupiah untuk siswa tingkat TK hingga SMA dengan periode tanggal 14 Juli sampai 31 Agustus 2025. Jadi jangan lewatkan promonya.

Selain itu ada juga promo The Great Britain yaitu program studi tour ke UK untuk menjelajah beberapa kampus yang ada di Inggris. Cukup membayar 54 juta sudah all in selama 10D/8N. Program ini akan berangkat pada 5 - 14 Oktober 2025. Program ini sangat cocok buat kamu atau siapa pun yang berencana untuk melanjutkan kuliah di UK. Tertarik? kamu bisa langsung hubungi TBI untuk melakukan pendaftaran.

Itu dia beberapa program yang sedang berlangsung di TBI, termasuk TBI Depok. Yuk daftarkan diri kamu atau anak-anak sekarang juga untuk meningkatkan skill bahasa Inggris.

Keseruan dan Pengalaman Belajar Desain Canva Di Event BloggerHangout Di TBI Depok

Selama belajar Canva Coaching Series, kita dipandu oleh MC cantik kita Kak Eva Butar-butar yang membuat acara semakin seru dan meriah. Karena belajar Canva secara detail dan mendalam adalah hal yang jarang apalagi ini gratis, peserta acara online maupun offline, semuanya sangat antusias dan aktif bertanya.

Susana kelas juga dibuat dengan sesantai dan senyaman mungkin, kami bebas bertanya selama kelas bahkan di group WA. Membuat proses belajar semakin kondusif dan menyenangkan.

Di setiap pertemuan, Mbak Tuty dan Mas Ono juga akan membuatkan tugas yang bakal direview bulan depannya. Dan tugasnya yang paling menarik akan mendapatkan hadiah. Dan thank to God, di bulan kedua saya mendapatkan hadiah menarik dari Mbak Tuty dan Mas Ono, karna desain cover e-book saya sangat menarik menurut Mbak Tuty dan Mas Ono. Happy banget.

Acara makin seru juga di setiap pertemuan, Mbak Tuty dan Mas Ono akan membuat kuis untuk seru-seruan di akhir kelas. Tapi paling penting, kuis ini membantu kita mengingat kembali materi yang sudah kita pelajari. Seru ya, udah belajar, dapat ilmu, dapat hadiah pula. Kapan lagi kalau bukan di BloggerHangout.

Lebih penting lagi dari kelas ini adalah, saya dan teman-teman semakin jadi banyak tahu mengenai fitur-fitur keren yang ada di Canva. Mulai dari fitur AI, fitur Super Magic Write, E-Book Template yang bisa kita manfaatkan untuk membuat berbagai template e-book atau lainnya, juga fitur-fitur lainnya untuk membuat desain.

Termasuk untuk membuat layout e-book yang kita buat. It was very useful for me, mengingat saya tidak memiliki basic sebagai desainer.

Apalagi kelas yang dilakukan di TBI Depok sangat nyaman dan tenang, sehingga proses belajar kami semakin fokus dan menyenangkan. Sekaligus kita juga jadi banyak tahu mengenai program-program dari TBI yang akan membantu juga mengimprove bahasa Inggris kita pastinya. Mengingat kami juga berkenalan dengan beberapa teacher seperti Miss Tia dan Mr. Sugeng, teachernya sangat menyenangkan.

Overall, I love this class and it was very helpful and useful for me to make a better design for my blog. Semoga berikutnya, BloggerHangout mengadakan kelas lanjutannya dalam belajar desain Canva ini. Sampai ketemu lagi di kelas-kelas bermanfaat bersama BloggerHangout.

Siapa bilang tampil modis itu harus mahal? Banyak orang berpikir kalau ingin tampil kece, stylish, dan fashionable, harus punya banyak uang dulu. Padahal, dengan budget minim pun kamu tetap bisa tampil modis, asal tahu triknya. Kuncinya bukan di banyaknya barang branded yang kamu punya, tapi bagaimana kamu pintar memilih, memadukan, dan merawat pakaian yang kamu miliki.

Tips Tampil Modis Dengan Budget Minim

Dalam artikel ini, aku bakal kasih kamu tips-tips simpel tapi ampuh biar kamu tetap bisa tampil stylish tanpa bikin dompet nangis. Yuk, kita bahas satu per satu.

1. Kenali gaya berpakaian kamu

Sebelum kamu tergiur beli baju yang lagi tren atau diskon gede-gedean, coba tanya dulu ke diri sendiri "Aku sukanya gaya yang kayak gimana, sih?" Apakah kamu lebih suka gaya kasual, sporty, feminim, vintage, atau minimalis? 

Dengan mengenali gaya pribadi, kamu jadi bisa lebih fokus saat belanja. Kamu nggak gampang tergoda beli barang yang ujung-ujungnya malah nggak pernah dipakai. Ini cara paling ampuh menghemat uang karena kamu beli sesuatu yang benar-benar kamu pakai, bukan cuma ikut-ikutan.

2. Mix and match itu kunci

Kamu nggak perlu punya lemari penuh baju buat tampil modis setiap hari. Cukup punya beberapa item basic yang bisa kamu mix and match jadi banyak look. Misalnya, satu blazer netral bisa kamu pakai bareng jeans buat look santai, atau sama rok buat acara yang lebih rapi.

Contoh item basic yang wajib kamu punya adalah kaos polos (putih, hitam, abu), kemeja putih, celana jeans, rok midi, atau jaket denim atau blazer. Kalau kamu kreatif, satu kaos bisa jadi lima look berbeda, tinggal ganti bawahan, sepatu, dan aksesori. Ini beneran bisa menghemat budget kamu.

3. Jangan Lupa Aksesori

Aksesori itu kecil-kecil tapi punya dampak besar banget buat penampilan kamu. Misalnya, outfit basic kayak kaos putih dan celana jeans bisa langsung naik level kalau kamu tambahin kalung statement, tas lucu, atau topi.

Dan kabar baiknya, aksesori nggak harus mahal. Banyak kok yang harganya di bawah 50 ribu tapi tetap kelihatan keren. Pilih yang sesuai dengan gaya kamu, dan jangan terlalu rame biar tetap terlihat elegan. Contoh aksesori yang bisa kamu koleksi seperti anting simple atau hoop, jam tangan klasik, kacamata hitam, scarf, dn tote bag lucu.

4. Manfaatkan diskon dan promo online

Kamu pasti sering lihat e-commerce ngadain promo besar-besaran tiap tanggal kembar, kan? Nah, ini momen yang pas buat beli barang yang kamu butuh (bukan cuma pengen, ya).

Tapi biar tetap hemat, kamu harus pintar dengan cara bikin wishlist barang yang kamu incar, bandingkan harga dari beberapa toko, gunakan voucher atau cashback, dan beli saat ada gratis ongkir. Dengan cara ini, kamu bisa dapet barang baru tanpa bikin kantong jebol.

5. Belanja di thrift shop atau preloved

Thrifting alias belanja barang bekas sekarang sudah bukan hal yang aneh. Justru, banyak banget fashionista yang suka banget hunting di thrift shop karena bisa dapet barang unik, vintage, dan pastinya murah meriah.

Selain thrift, kamu juga bisa cari barang preloved di marketplace atau akun Instagram yang jual baju second. Kadang kamu bisa nemu barang branded dengan harga miring banget, dan kondisinya masih bagus.

Kamu wajib tahu tips sebelum melakukan thrifting yaitu pilih bahan yang masih bagus dan nyaman, cek noda atau kerusakan sebelum beli, dan jangan lupa untuk cuci bersih dulu sebelum dipakai.

6. Rawat pakaianmu dengan baik

Ini sering dilupakan banyak orang. Punya baju bagus dan modis nggak akan ada artinya kalau kamu nggak merawatnya. Justru dengan merawat pakaian dengan baik, kamu bisa bikin pakaian tahan lama, nggak cepat rusak, dan tetap kelihatan baru meskipun sudah dipakai berkali-kali.

Beberapa tips perawatan baju yang harus kamu tahu seperti cuci baju sesuai petunjuk di label (misalnya jangan dicuci pakai mesin kalau bahannya halus), jangan terlalu sering menyetrika langsung di suhu panas, simpan baju di tempat yang bersih dan kering, lipat baju dengan rapi, atau gantung yang memang harus digantung, dan beli pakaian yang awet, agar nggak perlu sering-sering beli baru alias kamu bakal hemat banget.

7. DIY (Do It Yourself) ala Kamu

Kalau kamu punya waktu luang dan sedikit kreativitas, kenapa nggak coba mengubah baju lama jadi sesuatu yang baru? Misalnya, kamu bisa potong jeans lama jadi celana pendek, tambahin patch lucu di jaket denim, atau cat tie dye di kaos putih polos.

Selain hemat, ini juga bikin baju kamu jadi lebih personal dan beda dari yang lain. Gaya kamu bakal punya ciri khas, dan siapa tahu, malah jadi inspirasi buat teman-teman kamu.

8. Pilih Warna Netral dan Mudah Dipadukan

Kalau kamu punya budget terbatas, lebih baik pilih warna-warna netral seperti putih, hitam, navy, abu-abu, beige, atau cokelat. Warna-warna ini gampang banget dipadu padankan dan cocok dipakai ke mana aja.

Kamu juga jadi bisa lebih hemat karena satu item bisa kamu pakai untuk banyak gaya. Nggak perlu pusing cocokin warna tiap hari, karena semuanya saling melengkapi.

My thought

Tampil modis dengan budget minim itu sangat mungkin dan bisa kamu lakukan mulai dari sekarang. Intinya adalah jadi pintar dalam memilih, merawat, dan mengkombinasikan apa yang kamu punya. Nggak perlu baju baru tiap minggu, yang penting kamu tahu gimana caranya tampil kece dengan cara kamu sendiri.

Ingat, gaya itu bukan tentang seberapa mahal yang kamu pakai, tapi bagaimana kamu menampilkan diri. Dan kamu punya semua yang dibutuhkan untuk tampil modis — tinggal kamu manfaatkan dengan bijak. Selamat mix and match, dan tetap stylish dengan caramu sendiri ya.

Kamu tips tampil modis dengan budget minim lainnya? Boleh banget untuk sharing di kolom komentar. 

Menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan perempuan yang membutuhkan perhatian khusus, terutama dalam hal pencatatan dan pemantauan siklus. Saat ini, banyak perempuan beralih ke teknologi untuk membantu mereka lebih memahami siklus haid, gejala pramenstruasi (PMS), masa subur, hingga tanda-tanda awal kehamilan. Aplikasi haid menjadi salah satu alat yang paling populer dan bermanfaat dalam hal ini.

Aplikasi Menstruasi Untuk Perempuan

Dengan berbagai fitur seperti pelacakan siklus, pengingat haid, hingga tips kesehatan, aplikasi haid dapat membantu perempuan dalam menjaga kesehatan reproduksi mereka. Berikut ini adalah beberapa aplikasi haid terbaik yang bisa digunakan oleh perempuan di berbagai usia dan kebutuhan.

1. Clue

Clue adalah salah satu aplikasi pelacak haid paling populer di dunia. Dikembangkan dengan pendekatan ilmiah, Clue memungkinkan pengguna mencatat berbagai aspek siklus menstruasi mereka, termasuk suasana hati, nyeri, lendir serviks, dan gejala lainnya.

• Antarmuka yang bersih dan minimalis.
• Pelacakan ovulasi dan masa subur.
• Pemberitahuan menjelang haid atau PMS.
• Edukasi ilmiah tentang kesehatan menstruasi.

Clue juga tidak mengandung elemen berbasis gender secara eksplisit, menjadikannya inklusif untuk semua orang yang mengalami menstruasi, tidak hanya perempuan cisgender.

2. Flo

Flo adalah aplikasi haid yang menggabungkan teknologi dengan kecerdasan buatan (AI) untuk memberikan prediksi siklus yang akurat. Aplikasi menstruasi Flo ini, sangat cocok bagi perempuan yang ingin merencanakan kehamilan atau menghindari kehamilan, atau hanya sekedar ingin melacak kesehatan hormonal.

Fitur unggulan Flo:

• Pelacakan menstruasi, ovulasi, dan kehamilan.
• Forum komunitas anonim untuk berbagi pengalaman.
• Artikel kesehatan yang ditulis oleh pakar.
• Mode "Kehamilan" yang memandu pengguna selama masa kehamilan.

Flo juga memiliki fitur jurnal pribadi, tempat pengguna dapat mencatat suasana hati, aktivitas fisik, hingga gejala spesifik yang mereka alami.

3. Period Calendar (P.C.)

Period Calendar, atau dikenal juga sebagai Period Tracker, adalah aplikasi menstruasi dengan antarmuka imut dan ramah pengguna. Aplikasi ini sangat cocok bagi remaja atau pemula yang baru mulai melacak siklus haid.

Kelebihan Period Calendar:

• Tampilan kalender yang mudah dipahami.
• Widget di layar utama.
• Pelacakan gejala, berat badan, dan suhu tubuh.
• Perlindungan data dengan sandi.

Aplikasi ini memungkinkan pengguna menyimpan data dalam jangka panjang, sehingga bisa digunakan sebagai bahan diskusi saat berkonsultasi dengan dokter kandungan.

4. My Calendar

My Calendar merupakan aplikasi pelacak haid lain yang sangat mudah digunakan. Dengan desain personalisasi tinggi dan fitur yang lengkap, aplikasi ini cukup populer di kalangan perempuan.

Fitur My Calendar:

• Prediksi akurat untuk menstruasi dan ovulasi.
• Catatan gejala harian.
• Pengingat obat dan kontrol kelahiran.
• Grafik dan statistik lengkap.

My Calendar juga menawarkan keamanan data dengan opsi penguncian aplikasi, cocok untuk mereka yang ingin menjaga privasi.

5. Eve by Glow

Eve by Glow adalah aplikasi menstruasi yang menggabungkan pelacakan haid dengan edukasi seksual dan hubungan. Aplikasi ini dirancang untuk perempuan modern yang ingin memahami tubuh mereka secara menyeluruh.

Keunggulan Eve by Glow:

• Pelacakan siklus dengan analisis harian.
• Artikel kesehatan dan hubungan.
• Forum komunitas yang aktif.
• Rekomendasi berdasarkan data pengguna.

Eve juga sangat cocok untuk perempuan yang ingin mengeksplorasi lebih banyak tentang kesehatan seksual secara holistik, bukan hanya siklus haid.

6. Ovia Fertility

Jika kamu sedang merencanakan kehamilan, aplikasi menstruasi Ovia Fertility adalah aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu memahami masa subur dan ovulasi secara detail.

Fitur Ovia:

• Algoritma prediksi ovulasi yang canggih.
• Pelacakan suhu basal tubuh dan lendir serviks.
• Integrasi dengan perangkat wearable.
• Tips kesuburan berdasarkan data personal.

Aplikasi menstruasi Ovia ini sangat cocok untuk pasangan yang ingin meningkatkan peluang hamil secara alami.

7. Cycles

Cycles adalah aplikasi menstruasi yang memungkinkan pelacakan siklus haid bersama pasangan. Ini berguna jika kamu ingin melibatkan pasangan dalam perjalanan kesehatan reproduksi.

Fitur menarik:

• Pelacakan bersama pasangan (partner tracking).
• Visualisasi siklus berbentuk lingkaran.
• Notifikasi otomatis.
• Desain yang bersih dan intuitif.

Aplikasi menstruasi ini cocok untuk pasangan yang ingin merencanakan keluarga atau sekadar memahami ritme tubuh satu sama lain.

Tips Memilih Aplikasi Menstruasi

Dengan banyaknya pilihan aplikasi haid yang tersedia, perempuan kini memiliki kemudahan dalam mengelola kesehatan reproduksi mereka. Pilihan aplikasi terbaik bergantung pada kebutuhan pribadi seperti  apakah kamu ingin merencanakan kehamilan, mencatat gejala PMS, atau sekadar memahami tubuhmu lebih baik.

Beberapa tips saat memilih aplikasi haid yaitu 

• Pastikan aplikasi haid memiliki privasi dan perlindungan data yang kuat.
• Pilih yang sesuai dengan gaya hidupmu.
• Coba beberapa aplikasi menstruasi untuk melihat mana yang paling nyaman digunakan.

Melacak siklus haid secara teratur bukan hanya membantu mengetahui kapan menstruasi akan datang, tapi juga bisa menjadi alat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), ketidakseimbangan hormon, atau gangguan lainnya. Gunakan teknologi untuk lebih mengenali tubuhmu-karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan.

Spam call semakin marak terjadi dan menjadi gangguan serius bagi banyak orang. Panggilan dari nomor tidak dikenal yang datang secara tiba-tiba, menelepon berulang kali, sering membuat kita sebagai pengguna telepon merasa tidak nyaman. Tidak hanya mengganggu, spam call juga berpotensi menjadi sarana penipuan yang akan merugikan.

Hal ini menunjukkan pentingnya kesadaran akan bahaya spam call serta perlunya langkah-langkah perlindungan diri dari risiko tersebut. Salah satu perlindungan diri yang bisa kita lakukan adalah dengan memasang anti spam dan anti scam di seluler yang kita gunakan.

Mengenal Apa Itu Spam Call

Spam Call merupakan panggilan telepon yang dikirim dari nomor atau pihak tertentu dengan niat modus dan dilakukan secara massal. Biasanya panggilan ini dilakukan tanpa persetujuan penerima. Namun ada beberapa spam call yang berasal dari pemasar yang sah, namun banyak di antaranya merupakan bagian dari skema penipuan.

Penelepon sering menggunakan nomor tidak dikenal atau palsu, dan sering kali menggunakan sistem otomatis (robocall) untuk menjangkau banyak orang sekaligus. Tujuan umum dari spam call bisa promosi atau menawarkan produk, atau meminta informasi pribadi. Selain itu juga ada yang melakukan penawaran palsu, penipuan identitas, bahkan untuk tujuan ancaman atau mengganggu.

Jenis panggilan ini sangat mengganggu dan bisa berbahaya jika penerima tertipu. Oleh karena itu, penting untuk waspada dan tidak sembarangan menjawab telepon dan pertanyaan yang diajukan atau memberikan informasi kepada penelepon yang mencurigakan. Jika kondisinya sudah sangat fatal, penggunaan anti spam dan anti scam menjadi hal yang wajib dilakukan.

Cara Mengatasi dan Mencegah Spam Call

Berikut adalah beberapa cara mengatasi dan mencegah spam call agar tidak terus menerus masuk ke nomor pribadi kita.

1. Blokir nomor yang dianggap mencurigakan

Mulai sekarang sebaiknya menggunakan fitur blokir nomor modus pada ponsel atau anti-spam untuk memfilter semua panggilan masuk dari nomor yang tidak dikenal atau dianggap mencurigakan.

2. Jangan memberikan informasi pribadi sembarangan

Cara lain untuk mengatasi dan mencegah spam call adalah tidak memberikan data dan informasi pribadi sembarangan. Karena pada umumnya lembaga atau instansi resmi tidak akan pernah meminta data pribadi kepada pelanggannya melalui sambungan telepon.

Jadi jangan pernah memberikan data atau informasi  kepada pihak yang meminta melalui telepon. Biasanya data yang diminta berupa OTP, PIN, atau data pribadi lainnya.

3. Jangan angkat telepon dari nomor tidak dikenal

Biasakan untuk tidak mengangkat telepon dari nomor yang tidak dikenal. Apalagi dari nomor internasional. Jika nomor terus menerus melakukan panggilan, cek terlebih dahulu nomor tersebut dari fitur pencari nomor modus atau mesin pencarian.

4. Laporkan ke pihak berwenang

Jika kamu sering dan merasa terganggu ketika mendapatkan panggilan-panggilan dari nomor tidak dikenal atau mencurigakan, jangan segan untuk segera melaporkan nomor-nomor modus atau spam call tersebut  ke penyedia layanan seluler yang kita miliki, pihak berwajib seperti KOMINFO atau polisi siber melalui situs resmi yang dimilikinya.

5. Aktifkan fitur anti spam dan anti scam dari operator seluler

Saat ini banyak provider seluler di Indonesia demi melindungi pelanggannya sudah menyediakan fitur proteksi ekstra untuk anti scam dan anti spam untuk menyaring spam. Maka segera aktifkan layanan anti spam dan anti scam tersebut untuk memberikan perlindungan tambahan pada nomor dan data pribadi kita. Seperti layanan anti spam call dan anti scam yang dimiliki oleh provider IM3 dengan nama SATSPAM IM3.

Mengenal Layanan SATSPAM Di Aplikasi myIM3

Baru-baru ini Indosat melalui IM3 mengeluarkan fitur terbaru bagi pelanggan setianya berupa anti spam call dan anti scam. Fitur tersebut diberi nama SATSPAM kepanjangan dari Satuan Anti Scam dan Spam, yang merupakan fitur proteksi ekstra untuk melindungi pelanggannya dari bahaya spam call.

Fitur canggih anti spam call dan anti scam ini sudah didukung dengan teknologi AIVOLUSI 5G, yang merupakan gabungan teknologi AI dan jaringan 5G Indosat dari provider Indosat Ooredo Hutchison. Gabungan AI dengan Indosat 5G atau IM3 5G ini akan memberikan pengalaman digital yang lebih aman, cerdas, dan melindungi pelanggan dari spam call atau SMS.

Fitur canggih SATSPAM ini dirancang untuk membantu pelanggan menghindari penipuan spam berupa panggilan dan SMS scam yang berpotensi spam atau penipuan digital.

Dengan mengaktifkan fitur SATSPAM, pelanggan akan mendapatkan notifikasi secara real-time ketika ada panggilan atau pesan masuk dari nomor yang mencurigakan. Fitur ini akan membuat pelanggan merasa lebih aman dan terlindungi saat berkomunikasi kapan saja dan dimana saja.

Namun yang perlu pelanggan ketahui adalah fitur proteksi ini bisa aktif jika pelanggan memiliki paket data, terhubung ke jaringan VOLTE, dan pastinya sudah menggunakan aplikasi myIM3 terbaru yaitu minimal versi 82.9.0.

Fitur canggih yang bermanfaat melindungi pelanggannya dari kejahatan digital ini, tersedia untuk pelanggan IM3 prabayar dan IM3 Platinum pascabayar. Fitur proteksi ekstra ini dapat digunakan di semua jenis ponsel sistem operasi.

Jenis SATSPAM IM3

Ada dua jenis perlindungan SATSPAM yang ditawarkan oleh myIM3 untuk pelanggannya yaitu:

• SATSPAM Basic. Fitur ini akan otomatis aktif untuk semua pelanggan IM3, yang akan membantu menyaring spam / scam di jaringan VOLTE dan SMS langsung, tanpa perlu ubah pengaturan pada ponsel.
• SATSPAM PLUS. Fitur proteksi ini akan diberikan kepada pelanggan khusus yang membeli paket data ≥ Rp50.000. SATSPAM PLUS menyediakan tampilan peringatan lebih jelas terhadap telepon atau SMS yang masuk, protection summary, termasuk fitur blokir sebagai perlindungan lebih lengkap, melalui pengaturan dialer default ke myIM3.

Syarat mendapatkan proteksi SATSPAM IM3

Lalu bagaimana cara mendapatkan perlindungan SATSPAM IM3 sebagai salah satu fitur anti penipuan digital ini?

• Semua pelanggan selama memiliki paket data akan secara otomatis mendapatkan perlindungan SATSPAM Basic.
• Untuk dapat menikmati perlindungan SATSPAM+, pelanggan wajib membeli paket data minimal paket pembelian Rp50.000 dan menjadikan aplikasi myIM3/Bima+ sebagai aplikasi dialer default di ponsel.
• Perangkat handphone pengguna harus terhubung di jaringan VOLTE untuk bisa mendapatkan fitur SATSPAM Plus.

Nah mudah sekali bukan cara agar mendapatkan perlindungan SATSPAM IM3. Jadi sekarang untuk kamu pelanggan IM3 tidak perlu khawatir lagi akan spam call karena IM3 menyediakan layanan fitur proteksi SATSPAM yang bisa kamu manfaatkan agar terhindar dari kejahatan digital seperti spam call dan scam.

Cara mengaktifkan SATSPAM IM3

Berikut adalah cara mengaktifkan SATSPAM Basic:

• Pastikan kamu ada paket data internet yang aktif
• Aktifkan jaringan VOLTE aktif di handphone kamu
• Selamat, kini kamu dapat menikmati SATSPAM

Berikut adalah cara mengaktifkan SATSPAM+:

• Pelanggan wajib membeli paket kuota IM3 prepaid dengan minimal paket Rp 50.000 atau bisa juga dengan melakukan upgrade ke IM3 Platinum.
• Menggunakan aplikasi myIm3 dan versi terbaru yaitu 82.9.0
• Masuk ke menu SATSPAM+ dan ikuti petunjuk aktivasi yang harus dilakukan
• Selesai dan selamat perlindungan SATSPAM+ sudah aktif

Yuk lindungi data dan informasi diri kita dari kejahatan digital dengan anti scam dan anti spam dengan  fitur proteksi ekstra dari Indosat 5G yaitu fitur SATSPAM biar #NomorModusNoMore Jangan lupa untuk segera menggunakan aplikasi myIM3 terbaru dan aktifkan paket datanya agar bisa menikmati fitur proteksi SATSPAM di seluler kamu. Agar hidup tenang tanpa spam call dan scam.

Tampil chic setiap hari bukan berarti harus memakai baju mahal atau mengikut trend fashion terbaru secara membabi buta. Chic adalah soal cara kamu membawa diri, memilih pakaian yang tepat, serta memahami gaya personal yang mencerminkan kepribadianmu. Dalam dunia fashion, tampil chic identik dengan penampilan yang effortless, elegan, dan rapi, meskipun dengan item sederhana.

7 Rahasia Tampil Chic Setiap Hari

Berikut ini adalah 7 rahasia penting agar kamu bisa tampil chic setiap hari, baik saat ke kampus, kantor, atau sekadar pergi ke kafe bersama teman.

1. Kenali dan miliki gaya personal

Langkah pertama untuk tampil chic adalah menemukan gaya pribadi yang paling cocok denganmu. Chic bukan tentang meniru orang lain, melainkan bagaimana kamu tampil percaya diri dengan apa yang kamu pakai. Apakah kamu lebih suka tampilan minimalis? Feminim? Kasual elegan? Street style?

Kenali potongan baju, warna, dan bahan yang membuatmu nyaman dan terlihat terbaik. Gaya yang otentik akan memancarkan aura percaya diri, dan itu adalah kunci utama tampil chic. Dan berikut tips untuk mengenali dan mempunyai gaya personal sendiri:

• Buat mood board gaya favoritmu di Pinterest.
• Coba mix and match pakaian yang ada di lemari kamu untuk menemukan kombinasi yang pas.
• Jangan takut untuk menyaring tren — tidak semua tren harus diikuti.

2. Investasi pada basic item berkualitas

Item fashion dasar adalah fondasi penampilan chic. Kamu tidak perlu banyak pakaian, tapi kamu perlu pakaian yang bisa dipakai berkali-kali dan tetap terlihat stylish. Beberapa contoh basic item yang wajib dimiliki:

• Kaos polos (putih, hitam, abu)
• Blazer netral
• Celana bahan atau jeans yang pas di badan
• Kemeja putih klasik
• Rok midi atau celana kulot
• Dress simple yang bisa didandani naik turun

Pilih bahan pakaian yang nyaman, jatuhnya bagus, dan tidak mudah kusut. Meskipun basic, item berkualitas bisa memberikan kesan niat dalam berpakaian dan tampilan yang rapi sepanjang hari.

3. Perhatikan potongan dan ukuran pakaian

Salah satu rahasia utama dari gaya chic adalah fit yang sempurna. Baju yang terlalu kebesaran atau kekecilan bisa membuat penampilan terlihat berantakan, walaupun modelnya sedang tren. Pastikan semua pakaian yang kamu memiliki:

• Tidak terlalu panjang atau terlalu pendek
• Membentuk siluet tubuh dengan proporsional
• Nyaman saat bergerak

Kadang, pakaian sederhana bisa terlihat jauh lebih elegan jika ukurannya pas. Tidak perlu malu untuk sedikit melakukan penyesuaian di tukang jahit agar pakaian kamu benar-benar pas badan.

4. Pilih warna netral dan tahu cara memadupadankannya

Tampilan pakaian yang chic, biasanya identik dengan warna yang netral, tenang, dan mudah dipadupadankan. Warna seperti putih, hitam, krem, abu-abu, navy, dan coklat muda sangat mudah dipakai dalam berbagai kombinasi. Tapi bukan berarti kamu harus selalu membosankan.

Kamu bisa tetap menambahkan satu item berwarna cerah atau bermotif sebagai aksen. Tapi biarkan warna netral menjadi dasar utama agar look tetap seimbang. Dan ini dia tips kombinasi warna chic yang bisa jadi panduan kamu:

• Putih + beige = clean dan modern
• Hitam + camel = klasik dan berkelas
• Navy + abu-abu = elegan dan profesional
• Monokrom serba putih atau hitam = minimalis tapi tetap niat

5. Gunakan aksesori secukupnya

Aksesori adalah elemen penting dalam menyempurnakan penampilan chic. Namun, prinsipnya adalah less is more. Gunakan satu atau dua aksesori utama saja agar tetap terlihat elegan dan tidak berlebihan. Contoh aksesori yang bisa kamu gunakan:

• Anting kecil atau hoop emas
• Jam tangan klasik
• Tas tangan kecil berwarna netral
• Sepatu loafers, mule, atau flat shoes
• Kacamata hitam simpel

Ingat, aksesori yang tepat akan memperkaya outfit-mu, bukan membebani. Jadi, pilih yang fungsional dan tidak terlalu ramai.

6. Rambut dan makeup yang rapi

Tampil chic bukan hanya tentang pakaian, tapi juga soal keseluruhan penampilan. Rambut yang rapi dan makeup natural bisa memberikan efek yang sangat besar pada penampilanmu. Kamu tidak harus selalu ke salon atau memakai makeup full coverage setiap hari. Cukup dengan:

• Rambut yang bersih dan disisir rapi
• Makeup ringan seperti alis rapi, lip balm atau lip tint, sedikit bedak
• Hindari tampilan wajah terlalu heboh untuk keseharian
• Look yang bersih dan terawat akan membuatmu terlihat lebih segar dan elegan, bahkan ketika kamu hanya memakai t-shirt dan jeans.

7. Percaya Diri dan Sikap Elegan

Rahasia tampil chic setiap hari terakhir dan yang paling penting adalah percaya diri. Chic adalah soal attitude. Percuma memakai outfit mahal atau makeup bagus kalau kamu tidak percaya diri dan tidak nyaman dengan dirimu sendiri.

Tampil chic juga tidak hanya soal pakaiannya saja, tetapi juga bagaimana cara kamu berjalan, cara duduk, dan cara kamu berinteraksi dengan orang lain. Seseorang yang santun, sopan, dan bersikap tenang secara alami akan memancarkan kesan elegan — bahkan dengan pakaian paling sederhana sekalipun. Tips membangun rasa percaya diri kamu saat berpakaian adalah:

• Rawat diri dan kesehatanmu
• Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain
• Pilih outfit yang benar-benar kamu sukai dan nyaman dipakai

My thought

Tampil chic setiap hari tidak berarti harus keluar banyak uang atau mengikuti setiap tren yang ada. Dengan memperhatikan detail kecil seperti potongan pakaian, warna yang tepat, hingga sikap percaya diri, kamu bisa menciptakan gaya yang elegan dan timeless setiap hari.

Ingat, tampil chic adalah tentang menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri, bukan menjadi orang lain. Saat kamu nyaman dan percaya diri, gaya apapun akan terlihat effortlessly stylish